為什麼從水下到土地？前游泳金牌得主明星Natsumi挑戰東京馬拉松賽！ “Vol.1你為什麼決定跑？”
以200米蝶泳參加倫敦奧運會和里約奧運會並以連續兩場比賽獲得銅牌的星辰夏美。這樣一位明星在2016年10月退休，目前正在為本週末25日舉行的2018年東京馬拉松決賽。你為什麼決定在Vol.1中跑完整的馬拉松？我問了它的背景等等。
小池菊池
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2018/02/21
――2016年10月に水泳を引退されましたが、いつ頃から走ろうかなと思い始めたんですか？その理由も知りたいです！
星：東京マラソンに出る出ないに関係なく走り始めたのが2017年の2月くらいです。引退と同時に急に運動をやめたので、太り始めて「やばいな！」と思いジムに行き始めたんです。まずはジムのトレッドミルで走り始めました。30分くらいですけどね。
もともと水泳選手で走る人は少ないんですけれど、現役時代に私は走っていたほうだったんですよ。練習終わりとかに3km～4kmですが、少しでも心肺機能を上げようと走っていたのもあって、トレッドミルは慣れていたんですよ。
――入口はダイエットだったんですね（笑）それにしてもなぜフルマラソンを走ることになったんですか？
星：2017年6月にミズノの展示会で、大塚製薬さんから「東京マラソンで走りませんか？」と打診を頂いたんです。東京マラソンのスポンサーの大塚製薬さんとはボディメンテの広告をやらせて頂いた関係で繋がりがありました。
- 這使得它跑下來（笑）
星：確かにいきなりフルマラソンは考えていなかったんですよ（笑）でもいつかやってみたいと興味は持っていました！ただもう少し先かな～と漠然としたイメージは持っていましたけどね。良いきっかけを頂いたんです！
――背中を押されましたね！！水泳選手は、ずっと水の中にいるじゃないですか。地上に上がってくると普通の人よりも重力を感じたりするもんなんですか？
星：それはありますね～！水泳選手あるあるなんですが、歩いたり走るより泳ぐほうが楽なんです。水泳をやめてすぐの時は普通の生活も苦痛で。 ようやく陸にも慣れてきたかなというタイミングで東京マラソンの話を頂いた感じですね。
- 游泳更容易！ ！明星被踢的蝴蝶是心肺功能受到質疑的比賽。它是否也在練習之後運行？
星：そうですね。練習の前後に脈を上げて、心肺機能を高めるために、短い距離を速いペースで走ってました。時間にして20分くらいですかね。
――水泳選手の時は1日どのくらいの時間を水の中にいたんですか？
星：每天游泳兩次（早上和晚上）。大約兩個半小時內，一次游泳時間約7公里。我一天游泳15公里左右。
――1日の内、5~6時間は水の中にいたんですね。マラソンの話をまとめると、1～2月はダイエットで軽く走り、6月に東京マラソンに出場することが決まり、フルマラソンに向けて本格的に練習を始めたのが8月下旬くらいですね。
星：是的。我從跑步機畢業並在8月左右開始跑步。起初我不知道該跑哪裡。
写真＝ミズノ株式会社
――水泳選手の身体は水の中に慣れているので、30分走るだけでもひざなどへの影響があったり、痛くなったりしましたか？
星：我在臀部和髖關節周圍伸展，一開始我的小腿和腳底受傷，而且很嚴重。
星：東京マラソンに出る出ないに関係なく走り始めたのが2017年の2月くらいです。引退と同時に急に運動をやめたので、太り始めて「やばいな！」と思いジムに行き始めたんです。まずはジムのトレッドミルで走り始めました。30分くらいですけどね。
もともと水泳選手で走る人は少ないんですけれど、現役時代に私は走っていたほうだったんですよ。練習終わりとかに3km～4kmですが、少しでも心肺機能を上げようと走っていたのもあって、トレッドミルは慣れていたんですよ。
――入口はダイエットだったんですね（笑）それにしてもなぜフルマラソンを走ることになったんですか？
星：2017年6月にミズノの展示会で、大塚製薬さんから「東京マラソンで走りませんか？」と打診を頂いたんです。東京マラソンのスポンサーの大塚製薬さんとはボディメンテの広告をやらせて頂いた関係で繋がりがありました。
- 這使得它跑下來（笑）
星：確かにいきなりフルマラソンは考えていなかったんですよ（笑）でもいつかやってみたいと興味は持っていました！ただもう少し先かな～と漠然としたイメージは持っていましたけどね。良いきっかけを頂いたんです！
――背中を押されましたね！！水泳選手は、ずっと水の中にいるじゃないですか。地上に上がってくると普通の人よりも重力を感じたりするもんなんですか？
星：それはありますね～！水泳選手あるあるなんですが、歩いたり走るより泳ぐほうが楽なんです。水泳をやめてすぐの時は普通の生活も苦痛で。 ようやく陸にも慣れてきたかなというタイミングで東京マラソンの話を頂いた感じですね。
- 游泳更容易！ ！明星被踢的蝴蝶是心肺功能受到質疑的比賽。它是否也在練習之後運行？
星：そうですね。練習の前後に脈を上げて、心肺機能を高めるために、短い距離を速いペースで走ってました。時間にして20分くらいですかね。
――水泳選手の時は1日どのくらいの時間を水の中にいたんですか？
星：每天游泳兩次（早上和晚上）。大約兩個半小時內，一次游泳時間約7公里。我一天游泳15公里左右。
――1日の内、5~6時間は水の中にいたんですね。マラソンの話をまとめると、1～2月はダイエットで軽く走り、6月に東京マラソンに出場することが決まり、フルマラソンに向けて本格的に練習を始めたのが8月下旬くらいですね。
星：是的。我從跑步機畢業並在8月左右開始跑步。起初我不知道該跑哪裡。
写真＝ミズノ株式会社
――水泳選手の身体は水の中に慣れているので、30分走るだけでもひざなどへの影響があったり、痛くなったりしましたか？
星：我在臀部和髖關節周圍伸展，一開始我的小腿和腳底受傷，而且很嚴重。
ーー水泳時代は地面につくことがあまりなかったですもんね。
星：そうなんですよ。走り始めの時は土踏まずとかも痛くて。
――フルマラソンが決まり、はじめの練習は何をしたんですか？
西岡勝教練出現了！ （美津濃運動服務株式會社Eport“FORM”的經理）
西岡：Kikuchi（作者）在開始練習馬拉鬆時做了FORM診斷。我講了這個故事：“請小心這種地方。”
水の中では実績がありますが、陸では実績がないので色々とサポートしていくことになりました。
照片：美津濃公司
- FORM診斷得分多少？いでしたか？
星：約75分。
――陸では実績がないとはいえ、やはり高い点数でさすがアスリートですね！！はじめはどういうことを意識して練習をしたんですか？
星：長い時間を走り続けるということにフォーカスしました。60分、70分と走る時間を増やしていき、1時間くらいは走れるようになりました。ゆっくりでもいいから長い時間走ることに慣れることを大事に練習しました。
――まずは星さんにとって未知である長い時間と距離に慣れることにフォーカスしたんですね。ジムではなく外で走るようになって何か変化はありましたか？
星：當我開始跑到外面時，我感覺比Jim的紅磨坊跑得更緊。因為跑步機會移動。當我跑到外面時，我感到有些疲倦，我失去了體重，跑過去思考“Yoshi Yoshi”。跑步的感覺也發生了變化。當我習慣它時，外面變得更有趣。
――外のほうが季節も感じられて気持ちがいいですよね。どこを走ってたんですか？
星：外に出たのが10月だったので季節的にも良かったです。信号も少なくて走りやすい家の周りの運河沿いなどです。だいたい10km走るコースで、1時間10分くらいで走っていました。
――毎日走っていたんですか？
星：毎日ではなかったです。出来るときは2日続けて走っていたりしました。
――そうですよね。毎日はオーバーワークになりかねませんね。1人で走っているんですか？
星：我的丈夫通常跑在一起。我們不僅在運河沿線運行，而且在綠色公路和森林之間跑步，但由於人數不多，所以在夜間獨自行走是很危險的，所以他們陪伴著我。然後，我的丈夫迷上了跑步，開始和我一起跑（哈哈）
9月と10月は1回7kmを週に2~3回走るようになったんです。 11月は15kmくらいまで走る距離を増やしたりしました。
繼續閱讀Vol.2（計劃於2月22日發布）
[檔案]
Natsumi Hoshi
星夏美
出生日期：1990年8月21日
■家鄉：埼玉縣越谷市
■春日部共榮高中〜早稻田大學畢業〜Daishin Swin
2014 年
美津濃公司加入Mizuno Swim團隊
2017 年4 月～
東洋大學兼職講師
2017 年6 月～
（公益）日本游泳協會運動員委員會
[傳]
當我一歲半開始參加嬰兒游泳班時，我開始參加游泳比賽。
在通過英作小學和英義初中去春日部共榮高中之後，我在二年級時與Interhei的200米蝶泳一起取得了2連勝。
高三時，他以2:07.38的成績刷新了高中紀錄，在日本錦標賽200米蝶泳決賽中獲得亞軍，併入選代表日本參加北京奧運會。
在早稻田大學註冊時繼續參加競賽·斯溫大學，2014年加入美津濃公司，繼續比賽。
其間，2015年8月，她成為第一位在世界游泳錦標賽200米蝶泳決賽中獲得金牌的日本女游泳運動員，並連續參加三屆奧運會並連續兩屆獲得獎牌。
2016年10月全國體育節後退出現役。目前擔任美津濃游泳隊教練，同時推廣游泳。
[職業]
2006年高一高中200米蝶泳全國冠軍
2007年泛太平洋青少年運動會首次入選日本國家隊
2008年北京奧運會200米蝶泳第10名
2010年泛太平洋錦標賽200米蝶泳第五名
2011 年國際錦標賽選拔委員會 200 米蝶飛冠軍新日本紀錄 (2:06.05)
世界游泳錦標賽 200 米蝴蝶第四名 新日本紀錄 (2:05.91)
2012年倫敦奧運會資格賽蝶蠅奪日本破紀錄（2:04.69）
倫敦奧運會200米蝶泳銅牌
日本學生錦標賽200米蝶泳連續第四場胜利
2013年世錦賽200米蝶泳第四名
2014年泛太平洋錦標賽200米蝶泳第二名
亞運100m蝶泳第四名200m蝶泳二等獎
2015年世界游泳錦標賽200米蝶泳冠軍
※日本首屆游泳比賽女子金牌首枚金牌歷史
2016年日本錦標賽200米蝴蝶7連勝
里約熱內盧奧運會獲得200％蝴蝶銅牌
※2獲獎比賽獎牌是第三位日本女孩
