為了知道亞軍的感受“第1次運行：恐怖郵件”而正在瞄準sub4的“中年”中跑者“
為什麼跑42.195公里？什麼是樂趣？我無法將自己完全理解為一個沒有經驗的馬拉松運動員。我周圍的朋友開始了馬拉鬆比賽，那個神秘感變得更深了。一封郵件在這樣的時間到達。
小池菊池
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2017/08/28
“如果可以的話，我希望能夠參加大阪馬拉鬆比賽，”我收到一封電子郵件。我誠實地嘗試刪除它，只要“不，不，我不想跑！
但是，在巴西世界奧運會結束之後，我的目標已經消失的邀請吸引了我。
意外地發出“我會跑！”事後不要想。我在網上完成了入口現在它變得令人失望。
故事在繼續。因為距離大阪馬拉松賽（11月26日）僅三個月。
8月21日，我去神田的美津濃運動中學習正確的跑步方式。
Esport FORM經理西岡勝義微笑著迎接我。問候結束後，我回答：“我想削減4個小時！”我被問到“目標有多少時間？”
這是我很擔心的一個數字，因為我正在閱讀一篇文章，比如“完整的馬拉鬆比賽中的全程馬拉鬆比賽”！在火車上直到我來到這裡。
目標也已經決定。
首先，我選擇了鞋子。儘管我對足球鞋特別在意，但我並不真正了解跑鞋。
到現在為止，我正在使用我的朋友得到的稍大一些的跑鞋。我並不關心它，因為我沒有機會跑這麼多。
“我從來沒有跑完整的馬拉松，我擔心膝蓋不會受傷，因為我沒有跑超過10公里的長距離”，但我要求一款名為“波浪騎手20”的鞋。
我決定這是因為有與Kingge標誌相同的橙色和黑色組成的顏色！這是一種明亮的橙色，即使在夜間在街上跑步時也顯得很醒目。
我會馬上放下它。我覺得墊子在工作，可能會減輕膝蓋和腰部的負擔。
選擇鞋子，並開始測量FORM（美津濃跑步形式診斷系統），這是今天的目的。
首先輸入基本信息，如馬拉松歷史和座位上是否存在傷害。
要使用專用高速攝影機拍攝，專用標記會連接到六個位置：肩部，肘部，手腕，腰部，膝蓋和腳踝。
在跑步機上跑步約10分鐘，在拍攝動作時測量跑步時兩台攝像機的運動。
通過動作捕捉獲取的各種數據自動運行表格分析。
在分析結果中，計算安全，姿勢，放鬆，騎乘，搖擺和綜合得分五個評價項目。立即按工作表獲得結果並接收解釋。
因此，我可以輕鬆舒適地運行，但上半身是使用肩部，背部和肩部更好一點，放鬆日常以擴大運動範圍，下部身體可以很好地使用，膝蓋向下移動較少事實並非如此。這也是一種短距離運行的方式。
我被建議訓練大腿後部，臀部肌肉，臀部肌肉，運動超過100公里/月，並每週鍛煉一次以提高速度耐力。
我詳細詢問了問題。
- 我應該跑多少速度才能用時間來切斷已經成為目標的4小時？
西岡 你必須在每 1 公里 5 分 40 秒內跑完。那是從手槍聲到終點線的時間，在大型馬拉鬆比賽中有損失時間。
什麼是aroostime？
西岡 一旦手槍走了，開始並不總是可能的。由於需要跑很多人，所以在開始階段會出現損失。
我明白了。我應該在接下來的3個月裡做什麼樣的運動？
西岡請說“步伐跑”，同時每週練習兩次8公里至10公里，請調整身體的步伐。
從那裡加上間隔訓練（重複快速和慢速）每週一次，請給予速度耐力。
跑 8 到 10 次 1000 米。跑完1000m大約4分50秒，然後把第一跑和第二跑之間的恢復設置為200m，跑大約75秒。
我認為心肺功能和速度耐力會隨之而來。
我的意思是你應該每週練習三次。我剛開始聽，心跳變快了，但我會盡我所能。
- 西岡先生跑完全程馬拉鬆多久了？
西岡我跑了大約 4 次，個人最好成績是 3 小時 10 分鐘。直到大學一年級，我主要跑3000米欄，所以沒有跑長距離。我從大二開始就擔任經理。
現在我正在做起搏器和大阪馬拉松賽跑。計劃在4個小時內運行菊池聖旨在。
- 為什麼！我在大阪找到它並且在後面追逐（哈哈）是最後一個問題。你為什麼跑步？有趣的是什麼？因為我想知道運行42.195公里的人的感覺，這是我認為這次運行的一個重要因素。
西岡第一次喜歡上田徑是在初中的時候。其中之一就是成就感。我設定了一個突破4小時的目標，如果我能完成它，我想再次瞄準更高的目標。
今年我以43歲作為公民參賽，但有時候還會在比賽中獲得特定年齡段的紀錄。即使在活躍時代我不能經常到達這樣的地方，也有可能隨著年齡的增長將它歸入類別中。
我將能夠實現這樣的成就感和新的目標，我很高興收到一起跑步的成員的報告，說：“我最好站起來！”或“我跑出去了！”除了跑步，我什麼也做不了。我繼續跑步。
即使在 - 時跑步也不是一件痛苦的事情嗎？
西岡 這是痛苦的。如果你只是努力練習，結果會隨之而來，如果你跑到這一點，你就會喝啤酒，或者做出小小的回報和決定。
- ー我也會盡我所能，同時做一個小獎勵，讓西岡先生能說“4小時內跑步！ ！
<第二次運行在這裡>
照片：Yuki Sugan
報導範圍：Esport Mizuno（美津濃東京）
http://www.mizuno.jp/shop/flag/s-port.aspx
但是，在巴西世界奧運會結束之後，我的目標已經消失的邀請吸引了我。
意外地發出“我會跑！”事後不要想。我在網上完成了入口現在它變得令人失望。
故事在繼續。因為距離大阪馬拉松賽（11月26日）僅三個月。
8月21日，我去神田的美津濃運動中學習正確的跑步方式。
Esport FORM經理西岡勝義微笑著迎接我。問候結束後，我回答：“我想削減4個小時！”我被問到“目標有多少時間？”
這是我很擔心的一個數字，因為我正在閱讀一篇文章，比如“完整的馬拉鬆比賽中的全程馬拉鬆比賽”！在火車上直到我來到這裡。
目標也已經決定。
首先，我選擇了鞋子。儘管我對足球鞋特別在意，但我並不真正了解跑鞋。
到現在為止，我正在使用我的朋友得到的稍大一些的跑鞋。我並不關心它，因為我沒有機會跑這麼多。
“我從來沒有跑完整的馬拉松，我擔心膝蓋不會受傷，因為我沒有跑超過10公里的長距離”，但我要求一款名為“波浪騎手20”的鞋。
我決定這是因為有與Kingge標誌相同的橙色和黑色組成的顏色！這是一種明亮的橙色，即使在夜間在街上跑步時也顯得很醒目。
我會馬上放下它。我覺得墊子在工作，可能會減輕膝蓋和腰部的負擔。
選擇鞋子，並開始測量FORM（美津濃跑步形式診斷系統），這是今天的目的。
首先輸入基本信息，如馬拉松歷史和座位上是否存在傷害。
要使用專用高速攝影機拍攝，專用標記會連接到六個位置：肩部，肘部，手腕，腰部，膝蓋和腳踝。
在跑步機上跑步約10分鐘，在拍攝動作時測量跑步時兩台攝像機的運動。
通過動作捕捉獲取的各種數據自動運行表格分析。
在分析結果中，計算安全，姿勢，放鬆，騎乘，搖擺和綜合得分五個評價項目。立即按工作表獲得結果並接收解釋。
因此，我可以輕鬆舒適地運行，但上半身是使用肩部，背部和肩部更好一點，放鬆日常以擴大運動範圍，下部身體可以很好地使用，膝蓋向下移動較少事實並非如此。這也是一種短距離運行的方式。
我被建議訓練大腿後部，臀部肌肉，臀部肌肉，運動超過100公里/月，並每週鍛煉一次以提高速度耐力。
我詳細詢問了問題。
- 我應該跑多少速度才能用時間來切斷已經成為目標的4小時？
西岡 你必須在每 1 公里 5 分 40 秒內跑完。那是從手槍聲到終點線的時間，在大型馬拉鬆比賽中有損失時間。
什麼是aroostime？
西岡 一旦手槍走了，開始並不總是可能的。由於需要跑很多人，所以在開始階段會出現損失。
我明白了。我應該在接下來的3個月裡做什麼樣的運動？
西岡請說“步伐跑”，同時每週練習兩次8公里至10公里，請調整身體的步伐。
從那裡加上間隔訓練（重複快速和慢速）每週一次，請給予速度耐力。
跑 8 到 10 次 1000 米。跑完1000m大約4分50秒，然後把第一跑和第二跑之間的恢復設置為200m，跑大約75秒。
我認為心肺功能和速度耐力會隨之而來。
我的意思是你應該每週練習三次。我剛開始聽，心跳變快了，但我會盡我所能。
- 西岡先生跑完全程馬拉鬆多久了？
西岡我跑了大約 4 次，個人最好成績是 3 小時 10 分鐘。直到大學一年級，我主要跑3000米欄，所以沒有跑長距離。我從大二開始就擔任經理。
現在我正在做起搏器和大阪馬拉松賽跑。計劃在4個小時內運行菊池聖旨在。
- 為什麼！我在大阪找到它並且在後面追逐（哈哈）是最後一個問題。你為什麼跑步？有趣的是什麼？因為我想知道運行42.195公里的人的感覺，這是我認為這次運行的一個重要因素。
西岡第一次喜歡上田徑是在初中的時候。其中之一就是成就感。我設定了一個突破4小時的目標，如果我能完成它，我想再次瞄準更高的目標。
今年我以43歲作為公民參賽，但有時候還會在比賽中獲得特定年齡段的紀錄。即使在活躍時代我不能經常到達這樣的地方，也有可能隨著年齡的增長將它歸入類別中。
我將能夠實現這樣的成就感和新的目標，我很高興收到一起跑步的成員的報告，說：“我最好站起來！”或“我跑出去了！”除了跑步，我什麼也做不了。我繼續跑步。
即使在 - 時跑步也不是一件痛苦的事情嗎？
西岡 這是痛苦的。如果你只是努力練習，結果會隨之而來，如果你跑到這一點，你就會喝啤酒，或者做出小小的回報和決定。
- ー我也會盡我所能，同時做一個小獎勵，讓西岡先生能說“4小時內跑步！ ！
<第二次運行在這裡>
照片：Yuki Sugan
報導範圍：Esport Mizuno（美津濃東京）
http://www.mizuno.jp/shop/flag/s-port.aspx
